Připravili jsme pro vás několik rad, jak na zdravý pitný režim vašich dětí. Ačkoli voda neobsahuje téměř žádné živiny, je její příjem zcela zásadní pro správné fungování organismu, a to zejména u dětí. Tělo dítěte je totiž v porovnání s dospělým tvořeno větším podílem vody, a proto i 10% dehydratace může způsobit vážné zdravotní komplikace. Dodržování adekvátního pitného režimu by tedy mělo být nedílnou součástí zdravé výživy dětí.
Kolik tekutin by dítě mělo ideálně vypít?
Potřeba tekutin je v různém věku odlišná a souvisí také s hmotností. Chcete-li zjistit přibližné množství tekutin, které by vaše dítě během dne mělo přijmout, pomozte si jednoduchým orientačním výpočtem: 60 ml x váha dítěte (tj. 60 ml tekutin na každý kilogram hmotnosti). Pozor, v případě kojenců je to až 150 ml tekutin na 1 kg váhy dítěte.
Je ale potřeba brát v potaz i řadu dalších faktorů. V teplém počasí, při fyzické aktivitě nebo při horečnatých a zažívacích onemocněních dochází k větším ztrátám tekutin. V takových případech je tudíž důležité dbát na to, aby dítě pilo více, láhev s pitím mělo neustále k dispozici a v případě potřeby se mohlo napít samo (například v noci).
Obecně platí, že pro dětský organismus je vhodnější častější pití v menších dávkách. Někdy ale není vůbec snadné do dětí dostatečné množství tekutin dostat, zvlášť nemáte-li nad nimi dohled (třeba když jsou ve škole). Je tedy důležité dítě v tomto směru patřičně poučit a k pití jej vést odmalička. V tom vám může pomoci mj. pozitivní motivace – například společný výběr kvalitní láhve, která se bude dítěti líbit. Jednou z možností volby, kterou ocení jak dítě, tak vy jako zodpovědný rodič, je tritanová láhev BAAGL, zhotovená ze zdravotně nezávadného materiálu. Díky jednoduchému a spolehlivému uzavírání, vysoké odolnosti a praktickému poutku se hodí jak do školy, tak na výlety nebo do sportovního kroužku.
Jaké tekutiny jsou pro děti vhodné?
Ideální je čistá pitná voda, ale ta dětem bohužel mnohdy nechutná. Vhodné jsou také ovocné čaje či vodou ředěné přírodní mošty a džusy, které navíc obsahují i vitaminy. Pořídíte-li láhev vybavenou sítkem, můžete dítěti obyčejnou vodu ozvláštnit ovocem, plátky okurky nebo osvěžujícími bylinkami (lístky meduňky, máty apod.), jež mohou být příjemným zpestřením.
K přípravě zdravých ovocných limonád nebo bylinných macerátů, které ocení zejména děti, jež odmítají čistou vodu, je obzvlášť vhodná tritanová láhev BAAGL vybavená speciálním sítkem a uzamykatelným víčkem. To nepropustí ani kapku nápoje a zaručuje jednoduché a intuitivní používání. Domácí limonády lze případně dochutit kapkou medu nebo malým množstvím třtinového cukru. Tritan, certifikovaný materiál, ze kterého je láhev vyrobena, navíc nevydává nepříjemný plastový zápach a neobsahuje žádné zdraví škodlivé látky (BPA, PVC, ftaláty a další).
Při výběru nápojů pro děti se důsledně vyhýbejte slazeným perlivým limonádám či sirupům v PET láhvích, které obsahují příliš velké množství cukru a někdy také kofein, jež jsou pro dětský organismus škodlivé.
Naučte své děti správně pít a motivujte je k dodržování pitného režimu výběrem atraktivní zdravé láhve! Na stránkách baagl.cz můžete vybírat až z devíti dívčích a chlapeckých motivů.
